Przydomowy ogród – oaza zdrowia i spokoju

Nie ulega wątpliwości, że uprawianie przydomowego ogródka to wspaniała forma rekreacji. Warto jednak zdać sobie sprawę także z dobroczynnego wpływu, jaki takie hobby wywiera na nasz organizm.

 

Korzyści dla ciała

W czasach, w których opryski stały się nieodłącznym elementem niemal wszystkich upraw, o ekologicznej żywności możemy mówić wyłącznie wtedy, gdy została ona wyhodowana na atestowanych plantacjach. Niestety, ekologiczne warzywa i owoce to produkty niszowe, których próżno szukać w większości osiedlowych sklepów i supermarketów. Problem ten jest szczególnie widoczny w małych miastach, gdzie „zielona” żywność to produkt niemal egzotyczny. W tej sytuacji jedyną szansą na wprowadzenie do diety pełnowartościowych warzyw jest uprawianie ich w przydomowym ogródku. Nie od dziś przecież wiadomo, że właściwa dieta to jeden z kluczowych elementów, warunkujących dobre samopoczucie. Warzywa, owoce i zioła, uprawiane na własnym skrawku zielonej ziemi, najlepiej z dala od ulicznych korków i z zastosowaniem wyłącznie naturalnych oprysków, nie tylko smakują znacznie lepiej od swoich sklepowych odpowiedników, ale stanowią także kluczowy składnik pełnowartościowych, bogatych w witaminy posiłków. O ile dobroczynne działanie warzyw, pochodzących z własnych upraw, jest powszechnie znane, to bardzo wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z tego, jak na organizm ludzki wpływają same prace ogrodnicze. Aktywność fizyczna to kolejny element, który składa się na zdrowy tryb życia. Zależność ogród a zdrowie jest szczególnie istotna dla osób w podeszłym wieku, które dzięki regularnym, ale niezbyt obciążającym „ćwiczeniom” w ogródku, mogą cieszyć się doskonałą kondycją. Badania naukowe dowodzą, że zwykłe czynności wykonywane w przydomowym ogródku, angażują zdecydowaną większość mięśni naszego ciała! Zdołano potwierdzić, że nawet niespecjalnie forsujące, codzienne prace w ogrodnicze są w stanie spalić około 300 kalorii w trakcie jednej godziny. To doprawdy imponujący wynik, który dowodzi, że uprawianie przydomowego ogródka jest ważnym elementem w walce z nadwagą lub otyłością. Do lżejszych prac ogrodniczych warto zatem angażować także dzieci. Dane statystyczne dowodzą bowiem, że nadwaga i otyłość wśród najmłodszych Polaków, staje się coraz poważniejszym problemem.
Prace ogrodnicze mogą być śmiało uznane za jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń, jakie można wykonać na świeżym powietrzu. Wśród wszystkich zalet, jakie niesie ze sobą ta forma aktywności, w szczególności należy podkreślić:

  • usprawnienie pracy mięśni – systematyczne prace w ogrodzie nie tylko pobudzają pracę mięśni, ale pozwalają także wzmocnić ścięgna i więzadła. Ma to szczególnie duże znaczenie dla osób starszych, ale nie tylko. Wśród osób młodych i w średnim wieku zaczyna dominować siedzący tryb życia, często wynikający z wykonywanej pracy zawodowej. Uprawianie ogródka pozwala zmienić ten stan rzeczy;
  • usprawnienie pracy układu krążenia – codzienne prace w ogródku przyczyniają się do redukcji poziomu cholesterolu w organizmie oraz pozwalają ustabilizować ciśnienie krwi. Wszystko to wpływa na prawidłową pracę serca, dzięki czemu ryzyko zawału i innych chorób tego narządu, znacząco się zmniejsza;
  • wzmocnienie układu odpornościowego – ruch na świeżym powietrzu to najlepszy sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. W tej kwestii nawet wielu lekarzy przyznaje, że żadna farmakoterapia nie jest w stanie dać tak znakomitych rezultatów, jak codzienna aktywność fizyczna. Prace w ogródku wymagają od nas systematyczności, zatem każdego dnia mamy okazję do zażycia solidnej porcji zdrowego ruchu;
  • wzmocnienie stawów – prace w ogródku wymagają od nas wykonywania licznych przysiadów i skłonów. Taka forma aktywności sprzyja wzmocnieniu stawów i w konsekwencji – usprawnieniu narządu ruchu.

Korzyści dla umysłu

Poprawa kondycji fizycznej to tylko jeden z dwóch istotnych aspektów zdrowotnych, jakie niosą w sobie prace wykonywane w przydomowym ogródku. Drugim, równie istotnym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie, jest ich oddziaływanie na naszą psychikę.
Bliskość natury, słońce, kojący zapach roślin – wszystko to sprzyja znacznej redukcji poziomu stresu. Nie bez znaczenia jest także kontakt z naturalną zielenią, która jest najbardziej kojącym kolorem z całej palety barw matki natury. Prace w ogródku są szczególnie polecane osobom, które na co dzień narażone są na silne oddziaływanie stresu, np w wyniku dużej odpowiedzialności związanej z wykonywaną pracą zawodową. Prace w ogródku doskonale oddają sens powiedzenia „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Promienie słoneczne i aktywność fizyczna stanowią bowiem naturalny stymulant, pobudzający organizm ludzki do produkcji endorfin, czyli naturalnego hormonu szczęścia. Praktyka pokazuje, że codzienna porcja wysiłku na świeżym powietrzu, znacząco sprzyja utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego.
Nie można także nie docenić wpływu, jaki prace w ogródku wywierają na poczucie własnej wartości. Zadowolenie z dobrze wykonywanej pracy znacząco przyczynia się do podniesienia poziomu samooceny. Prawdziwa eksplozja radości czeka nas jednak w dniu zbioru pierwszych plonów. Zyskujemy wtedy pewność, że cały włożony w tę pracę trud nie poszedł na marne. Duże znaczenie w poprawie samooceny ma także podanie na stół smacznych i wartościowych posiłków, przygotowanych z zebranych warzyw. Zyskujemy wtedy istotne poczucie zadowolenia, wynikającego z troski o zdrowie nasze i naszych najbliższych. A skoro już o rodzinie mowa – prace ogrodnicze są doskonałym sposobem na zacieśnienie więzi z najbliższymi. Wspólna pielęgnacja przydomowego ogródka pozwala na wyznaczenie ról i zadań, przyczyniając się przy tym do wyrobienia nawyku obowiązkowości, zwłaszcza wśród najmłodszych domowników. Wszystko to znacząco wpływa poprawę funkcjonowania jednostki, jaką tworzy rodzina.
Prace wykonywane w przydomowym ogródku mają także zbawienny wpływ na kondycję umysłową osób w podeszłym wieku. Wyniki rzetelnych badań, których celem było zobrazowanie wpływu prac ogrodniczych na zdrowie osób starszych dowodzą, że wśród osób, które regularnie i aktywnie uczestniczą w uprawie ogródka, ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera i demencję spada aż o 47 proc. Nie zostało to udowodnione, jednak naukowcy sądzą, że wpływ na to ma regularna stymulacja organizmu, która przyczynia się do zahamowania degradacji komórek tworzących układ nerwowy.
Wszystkie wyżej wymienione zalety prac ogrodniczych sprawiły, że naukowcy nie mogli pozostać obojętni na ich dobroczynny wpływ. Szczegółowe badania na linii prace ogrodnicze a zdrowie sprawiły, że już od jakiegoś czasu praktykowana jest terapia, która zakłada zaangażowanie osób z niepełnosprawnością umysłową lub fizyczną, do prac w ogrodzie. Metoda ta, nazywana hortiterapią, ma na celu poprawę ogólnego zdrowia i samopoczucia pacjentów, jak również ich funkcjonowania psychicznego, fizycznego, społecznego i poznawczego. Terapia ogrodnicza, jako element uzupełniający pozostałe metody leczenia, może dać zaskakujące efekty nie tylko na poziomie fizycznym, ale przede wszystkim umysłowym. U pacjentów zaobserwowano nie tylko znaczący wzrost poczucia własnej wartości i pewności siebie, ale także także zmniejszenie napięcia, uczucia niepokoju, wykształcenie postawy empatycznej oraz większej samodzielności. Warto także zaznaczyć, że u pacjentów chorujących na nowotwór, zajęcia ogrodnicze pomagają w znaczącej redukcji stanów depresyjnych. Podobny efekt zaobserwowano u pacjentów ze zdiagnozowanymi chorobami kardiologicznymi, u których hortiterapia przyczyniła się do redukcji poziomu stresu. Znaczącą poprawę stanu zdrowia zaobserwowano także u osób chorujących na depresję.

Człowiek już od niepamiętnych czasów poszukuje w naturze źródła swojego zdrowia. Przedstawione wyżej argumenty jednoznacznie dowodzą, że nawet niewielkich rozmiarów przydomowy ogródek może być miejscem, w którym nie tylko odpoczniemy od codziennych spraw, ale także zadbamy o zdrowie fizyczne i umysłowe. Nawet jedna godzina, którą każdego dnia poświęcimy na proste prace, może być dla nas zbawienna, warto o tym pamiętać.


Autor artykułu:
Artykuł przygotował internetowy sklep Ogrodolandia oferujący min. meble do ogrodu, na taras czy balkon: ogrodolandia.pl/meble-na-balkon


Ogrodolandia

Ogrodnictwo w tej chwili daje szerokie pole manewru. Przedsiębiorstwo Ogrodolandia zdołało się przekonać o tym, zajmując się dystrybucją internetową mebli ogrodowych i architektury ogrodowej już od 2008 roku. W firmowym asortymencie skupia towary jedynie sprawdzonych, a także popularnych producentów europejskich i krajowych marek. W ofercie w szczególności znajdują się meble do ogrodu, które wykonane są z trwałych oraz precyzyjnie dopasowanych materiałów. Pośród nich wymienia się między innymi drewno, wiklinę albo technorattan. Wejdź na naszą stronę internetową, gdzie znajduje się sklep online i wyszukaj w łatwy sposób towary, które szukasz! Serdecznie zapraszamy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *